Choline is essentiële voedingsstof (eieren, spruitjes, broccoli, garnalen, lever). Cholinebitartraat is veelgebruikte supplementvorm. Drie veelbelovende toepassingsgebieden:

1. Alzheimer/dementie

Autopsieonderzoek (Journal of Neurological Sciences): significant lagere choline in temporale kwab bij Alzheimer, niet bij vasculaire dementie. Verhoging choline → mogelijke vertraging/preventie progressie.

2. Kankerpreventie (borst)

Mount Sinai-studie (FASEB Journal): omgekeerde relatie choline-inname en borstkankerrisico. Hogere inname → lager risico.

3. Cardiovasculair

Uludag University (Turkije): choline toediening → lagere bloeddruk, lagere hartslag → minder hartbelasting → lager cardiovasculair risico.

Bronnen & dosering

• Voeding: eieren (eigeel), lever, vis, kruisbesgroenten, noten.
• Adequate Inname (AI): mannen 550 mg, vrouwen 425 mg/dag.
• Supplement: cholinebitartraat, fosfatidylcholine, CDP-choline (citicoline).

Let op

Hoge doses (>3,5 g/dag) → visachtige geur, zweet, hypotensie, levertoxicitijd. Raadpleeg arts bij supplementatie.