Koreaanse ginseng (Panax ginseng) is een traditioneel energietonicum. Het verbetert slaap niet voor de meerderheid, maar kan indirect helpen door angst te verminderen. Niet verwarren met Amerikaanse of Siberische ginseng.

Algemene effecten

Duizenden jaren gebruikt voor vitaliteit, uithoudingsvermogen, immuunondersteuning (adaptogeen). Meest gerapporteerd: verhoogde fysieke, seksuele, mentale energie. Paradoxaal: in TCM ook voor angst/stress kalmering.

Effect op slaap

Kan slaap verstoren en insomnia vergroten. Anderzijds: verminderde in-slaaptijd door stressreductie (modulatie GABAerge neurotransmissie).

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CFS)

2-maands behandeling (2004, Psychological Medicine) verminderde vermoeidheid bij matige CFS.

Slaaplabo-onderzoek

Gefermenteerde ginseng verminderde 'first-night effect' (minder ontwakingen, kortere in-slaaptijd) in slaaplaboratoria (Sleep 2009).

Gevaren

Stimulerend: niet combineren met cafeïne. Overdosis → 'ginseng-intoxicatie': hoofdpijn, insomnia, duizeligheid, exantheem, GI-klachten.

Altijd arts/therapeut raadplegen voor zelfmedicatie.