Angst is een normale stressreactie, maar chronische stress en angst putten lichamelijke en mentale reserves uit. Kruiden worden eeuwenlang gebruikt. Let op: kruiden interageren met medicijnen/supplementen – raadpleeg uw arts.

Kava kava

Groeit op Stille Oceaan-eilanden. Kavalactonen bevorderen slaap, ontspanning, stemming, verminderen milde angst. Uniek: verbetert cognitieve prestaties (in tegenstelling tot veel angstmedicijnen). Vormen: kauwbare wortel, tablet, vloeistof, extract. Bijwerkingen: duizeligheid, slaperigheid, maagklachten, rusteloosheid.

Passiebloem

Kalmerend bij gegeneraliseerde angst, slapeloosheid, maagklachten door angst. Verhoogt GABA. Milder dan kava/valeriaan; vaak gecombineerd. Beschikbaar als thee, tinctuur, extract.

Valeriaan

Vermindert angst, zenuwachtigheid, verbetert slaap (sneller inslapen, betere kwaliteit). Werkt waarschijnlijk via GABA-verhoging. Bijwerkingen: hoofdpijn, duizeligheid, jeuk, maag-darmklachten.

Citroenmelisse

Muntfamilie, Middeleeuws gebruikt voor stress, angst, slaap, eetlust, maagklachten. Vaak gecombineerd met valeriaan/kamille. Terpenen geven ontspanning. Vormen: thee, capsule, tinctuur, extern.