Mondzweren: oorzaken en triggers

Mondzweren (koortslippen/aften) zijn vochtgevulde blaasjes door virale infectie (meestal HSV-1). Ze duren 10-14 dagen, voorafgegaan door tintelen/pijn. Naast het virus kunnen supplementen en trainingsfactoren een rol spelen.

Arginine (L-arginine)

Arginine is een aminozuur (zuivel, rood vlees, noten) dat de afscheiding van groeihormoon stimuleert – populair bij bodybuilders. Mayo Clinic waarschuwt: L-arginine supplementen kunnen het herpesvirus triggeren en zo mondzweren veroorzaken. Zowel HSV-1 als HSV-2 kunnen orale laesies geven.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Hoogdos vitamine C (500-1000 mg, Daily Mail 2007) kan door de zuurte mondzweren/aften veroorzaken. Wel gunstig voor gewichtheffers: onderdrukt cortison, houdt testosteron hoog. Balans is cruciaal.

Overige supplementen & risico's

• HGH (menselijk groeihormoon): onbewezen effect op spieren; risico's: spierzwakte, gewrichtspijn, vochtretentie, carpaal tunnel, cardiopathie.
• Creatine: korte krachtpieken, waarschijnlijk vochtretentie; bijwerkingen: krampen, misselijkheid, diarree.

Overtraining & vermoeidheid

Te zwaar trainen zonder rust → vermoeidheid → verlaagde weerstand → uitbraak koortslippen/aften (Daily Mail). Oplossing: werkschema aanpassen met arts/trainer (minder dagen, lagere intensiteit, kortere sessies), gebalanceerd dieet.

Conclusie & advies

• Arginine-supplementen kunnen herpes-uitbraken triggeren – wees voorzichtig bij HSV-dragers.
• Hoogdos vitamine C kan mondirritatie geven.
• Luister naar uw lichaam: rust, herstel, gevarieerd dieet zijn belangrijker dan supplementen.
• Raadpleeg altijd een huisarts of sportarts voordat u supplementen start.