Hoe glutamine de darm ondersteunt

Glutamine is de belangrijkste brandstof voor enterocyten (darmcellen). Het versterkt de darmbarrière ("tight junctions"), remt bacteriële translocatie, verbetert immuuncelactiviteit in de darm en kan spieren in de darmen kalmeren. Bij stress kan het cortisol verlagen, wat indirect PDS-symptomen vermindert.

Bewijslage

Er zijn veelbelovende dier- en kleine humanstudies, maar geen grootschalige, gerandomiseerde, placebogecontroleerde trials die definitief aantonen dat glutamine effectief is bij PDS. Veel patiënten rapporteren subjectieve verbetering van ballonnement, pijn en onregelmatige stoelgang.

Dosering

• Kinderen 11–18 jaar: 500 mg, 1–3 keer/dag.
• Volwassenen: 500 mg, 3 keer/dag; tot 21 g/dag wordt goed verdragen.
• Altijd innemen met koele vloeistoffen (hitze vernietigt glutamine).

Contra-indicaties

Niet gebruiken bij nierfalen, leverfalen, syndroom van Reye. Wel mogelijke synergie met chemotherapie (doxorubicine, 5-FU) en bescherming tegen paclitaxel-neuropathie – alleen onder oncologische begeleiding.

Advies

Probeer 4–6 weken een lage dosis (bijv. 5 g/dag) onder begeleiding van je huisarts of diëtist. Evalueer symptomen. Stop bij bijwerkingen. Combineer met dieetadvies (FODMAP), stressmanagement en voldoende beweging.