Hardlopers kunnen profiteren van L-arginine: het verhoogt stikstofmonoxide → lagere bloeddruk, bredere vaten, betere zuurstoftoevoer, minder melkzuur/ammoniak → minder spiervermoeidheid. Hier is hoe u het optimaal gebruikt.

Stapsgewijze handleiding

1. Timing: Neem minstens 1 uur voor het eten (niet na). Maagzuur vernietigt anders het supplement voor absorptie.
2. Dosering: Volg etiketaanbeveling of artsadvies. Capsules of poeder (bij hogere dosis).
3. Inname: Minstens 240 ml (8 oz) water. Poeder: roeren tot oplossing. Drink alles op.
4. Trainingsstart: Begin binnen 2 uur na inname. Effectiviteit voor NO-productie daalt na verloop van tijd.

Benodigdheden

• Maatlepel (bij poeder)
• Glas water (min. 240 ml)

Belangrijke voorzorgsmaatregelen

• Raadpleeg arts voor persoonlijke dosering
• Niet bij lage bloeddruk, herpes, astma, nier/leverproblemen
• Geen combinatie met bloeddrukverlagers of ED-medicijnen
• Niet meer dan aanbevolen dosering

L-arginine is een hulpmiddel, geen wondermiddel. Basis blijft: training, voeding, herstel.