L-carnitine (uit methionina + lysina) is essentieel voor vetverbranding en energieproductie. Er zijn drie vormen met verschillende toepassingen.

1. L-carnitine (standaard)

• Vetverbranding, energie, metabolisme
• Bloedsomloop, lever- en hartgezondheid
• Algemene supplementatie voor sport/gewicht

2. Acetyl-L-carnitine (ALCAR)

• Doorbloedt bloed-hersenbarrière
• Behandeling Alzheimer: verbeterde verbale capaciteiten, geheugen, logica, aandacht (Spagnoli et al., 1991, Milaan)
• Milde bijwerkingen

3. Propionyl-L-carnitine (PLC)

• Beschikbaar in Europa, niet VS
• Perifeer vaatlijden (PVD), diabetes, congestief hartfalen
• Combineerbaar met ALCAR voor vaatlaesies, angina, ischemisch hartlijden

Dosering en veiligheid

• Aanbevolen: 500-1000 mg, 2x/dag bij maaltijden (alle vormen)
• Vormen: poeder, tablet, capsule
• Veelvoorkomende bijwerkingen: overstimulatie, slapeloosheid, misselijkheid, diarree, hoofdpijn
• Ernstige (stop direct, raadpleeg arts): koorts, verhoogde hartslag, hoge bloeddruk