Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) kenmerkt zich door ongewilde gedachten en repetitief gedrag om angst te neutraliseren. Standaardbehandeling is medicatie en gedragstherapie (NIMH), maar voedingsdeskundigen wijzen op een ondersteunende rol van dieet en lichaamsbeweging.

Kenmerken van OCS

Gedragingen als tellen, schoonmaken, handenwassen dienen als verdediging tegen obsessieve gedachten. Kan het dagelijks leven ernstig beperken (bijv. honderden keren controleren of deur dicht is). OCS gaat vaak gepaard met depressie of eetstoornissen. Ruim 2% van de bevolking ervaart OCS (University of Maryland Medical Center).

Conventionele behandelingen

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is zeer effectief; blootstellingstherapie (confrontatie met angstbron onder begeleiding) is een gespecialiseerde vorm. SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers) kunnen gunstig zijn (NIMH).

Voeding als ondersteuning

Volgens Dr. Ray Sahelian (MindBoosters) kunnen voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur (broccoli, bananen, aardappelen, soja) en vitamine B12 (lever, zuivel) helpen. Strikte vegetariërs/veganisten kunnen B12-supplementen (voedingsgist) nodig hebben. Supplementen als 5-HTP en passiebloem kunnen angst verlagen.

Beweging als natuurlijke antidepressant

Oefening bevrijdt 'feel-good' neurotransmitters en endorfines, verhoogt lichaamstemperatuur (kalmerend), bevordert sociale interactie, verhoogt zelfrespect en afleiding van dwanggedachten (Mayo Clinic).

Belangrijke nuance

Dieet en beweging zijn geen vervanging voor professionele behandeling. Bij verlammende symptomen: raadpleeg huisarts voor verwijzing naar psychiater/psycholoog. Een diëtist kan een plan opstellen; zoek idealiter een ziekenhuis met zowel psychiatrie als voedingsafdeling.