Wat is psyllium?

Plant (Plantago ovata) uit Iran/India. Zaden تحتوي op bètasitosterol (verlaagt cholesterolopname) en schil bevat hemicellulose (onoplosbaar vezel). Bij vochtcontact zwelt schil → gelvormige massa → hydrateert ontlasting, stimuleert darmen.

Toepassingen

• **Obstipatie**: veelgebruikt in laxantia. Minimaal 8 oz water per dosis (verstikkingsgevaar bij te weinig vocht).
• **Diabetes**: 5 g vóór elke maaltijd verlaagde nuchtere glucose na 6 weken (J Diabetes Complications, 1998).
• **Cholesterol**: bij mild/matig verhoogd cholesterol: 3x5 g/dag + vetarm dieet → signif. daling totaal & LDL, stijging HDL na 6 weken.
• **Colitis ulcerosa, PDS, diverticulitis**: symptoomverlichting (UCSD).
• **Bloeddruk**: 12 g/dag na 6 maanden verlaagde bloeddruk; hoog vezeldieet geassocieerd met lager hartrisico.

Let op

Gas/opgeblazen gevoel mogelijk. Bij maagpijn, ademnood, uitslag, jeuk, misselijkheid, braken: direct arts. Minimaal 1u voor of 2-4u na andere medicijnen innemen (absorptie). Raadpleeg arts bij antidepressiva, digoxine, lithium, antiepileptica, diabetes-/cholesterolmedicijnen.