Ongemak dat je training kan storen

Jeuk/roodheid benen na hardlopen = ongemak, kan training verkorten. Weer, allergieën, kleding = mogelijke oorzaken. Meestal behandelbaar thuis/medicatie, te voorkomen met trainingsaanpassingen.

Oorzaken

• Immuunsysteem overreactie op temperatuurstijging bij inspanning.
• Allergische reactie: gifsumak, insectenbeet, wasmiddel, stof kleding.
• Voedselallergie voor hardlopen.
• Extreme hitte, fel zonlicht blote benen.

Waarschuwing: anafylaxie

Bij anafylaxiesymptomen (ademhalingsmoeilijkheden, lip/keelzwelling, flauwte, duizeligheid, verwarring, hartkloppingen, braken): direct spoedeisende hulp. Mayo Clinic: losse kleding borst/benen, liggen benen verhoogd, epinefrine-pen of antihistamine.

Behandeling

• Insectenbeet/steek: binnen gaan, steek verwijderen. Koude kompres, hydrocortison-gel, calamine-lotion, zoutpasta (3:1).
• Thuiszorg onvoldoende: antihistamine (dermatoloog advies).
• Ernstige gevallen: adrenaline-injectie arts.

Preventie

• Logboek: wanneer jeuk, locatie, kleding, weer, voedsel → patroon detecteren.
• Antihistamine voor hardlopen.
• Insectenwerend middelen warme maanden.
• Gevoelige huid: katoenen broek/short ipv synthetisch.