Fysieke & mentale burn-out

• Vermoeidheid die langer duurt dan training
• Prikkelbaarheid, slaapveranderingen, verlies enthousiasme
• Onderliggend: verhoogd cortisol, veranderde immuunfunctie
• Depressie, eetlustverlies, gewichtsverlies

Overbelastingsletsels

• Dagelijks dezelfde oefening → knie/elleboog overbelasting
• Ontstaan geleidelijk (geen acute trauma)
• Voorbeelden: tenniselleboog, loopknie, Achillesteendinitis
• Moeilijkst te diagnosticeren voor sportartsen (SportsMed.org)

Verminderde botdichtheid (vrouwen)

• Chronische overtraining → lagere oestrogeen → osteoporoserisico
• Tienerjaren = kritiek voor botopbouw; laag oestrogeen dan = levenslange impact
• Gemiste menstruatie = waarschuwingssignaal

Preventie & oplossing

• Variëren in trainingstypes (dagelijks anders)
• Duur/frequentie/intensiteit verlagen bij klachten
• Trainer/coach voor juiste techniek
• Gemiste menstruatie: arts raadplegen (hormonale balans, botkwaliteit)