Gedeelde voordelen

Beide antioxidanten, verbeteren fysieke uithoudingsvermogen, mentale alertheid, verminderen vermoeidheid. Hart: ginseng verlaagt cholesterol, rhodiola verbetert monoaminen (bloeddrukregulatie). Adaptogenen: helpen lichaam omgaan met stress.

Rhodiola (roseroot)

Antidepressief, angstreducerend, stimuleert neurotransmitters/CNS. Kan irritatie/slapeloosheid geven. Interacties met medicijnen → arts raadplegen.

Ginseng (Panax)

Ginsenosiden stimuleren immuunsysteem, verlagen bloedsuiker, verminderen ontsteking na inspanning. Kan kankerrisico verlagen, maar *niet* bij hormoongevoelige kanker (oestrogeen-effect). Bijwerkingen: misselijkheid, braken, diarree, slapeloosheid, nervositeit, droge mond, verhoogde hartslag. Interacties: insuline, anticoagulantia, MAO-remmers.

Overwegingen

Tegenstrijdige claims door uiteenlopende effecten in lichaam (Univ. Chicago). Onderzoek lopend. Altijd arts/voedingsdeskundige raadplegen.