Definitie

Sociaal/occasioneel roken: niet dagelijks, alleen in sociale setting (feestjes, bars, weekend). Vaak <1–5 sigaretten/dag of <1 pak/week.

Bewijs voor schade

1. Directe vaatschade (Ultrasound in Med & Biol 2008)

Occasionele rokers hebben al verminderde endotheelfunctie (flow-mediated dilation) en verhoogde arteriële stijfheid vs niet-rokers. Geen veilige drempel.

2. Hart- en vaatziekten

Risico op angina, infarct, CVA significant verhoogd vs nooit-rokers. Lineair-dosisrespons: zelfs 1–4 sigaretten/dag verdubbelt coronaire hartziekte risico (BMJ 2018 meta-analyse).

3. Longschade & kanker

Geen veilige ondergrens. Sigarettenrook bevat carcinogenen die direct DNA schaden. Longkankerrisico lineair met pakjaren, maar al laagste categorie verhoogd.

4. Alcohol & roken: gevaarlijke combinatie

• Sociaal roken ↔ meer alcoholconsumptie (AADAC).
• Synergistisch effect op mond-/keelkanker: 75% veroorzaakt door gecombineerd alcohol + rook.
• Lever: alcohol + rook = versnelde fibrose/cirrose.

5. Passief roken (tweedehands rook)

• Sociaal rokers zijn zelf bron én slachtoffer van passief rook.
• Tweedehands rook bevat meer carcinogenen (bijv. NNK, benzeen) dan mainstream rook (geen filter).
• Risico op longkanker, hartziekte, astma, oorontstekingen bij kinderen/partners.

Conclusie

"Af en toe een sigaretje" bestaat niet. Elke sigaret doet schade. Sociaal roken is een val: het normaliseert roken, verhoogt alcohol, blootstelt anderen. Stoppen is de enige gezonde keuze. Gebruik bewijste stopmethoden (NRT, varenicline, counseling).