Creatine en afbraakproduct creatinine spelen sleutelrol in energiemetabolisme. Lichaam synthetiseert creatine en ontleent aan voedel. Gaat in cellen voor energie, wordt afgebroken en uitgeplast. Bloedserum creatinine/creatine niveaus wijzen op ziektecondities. Raadpleeg arts bij verhoogde creatinine.

Creatinine Bloedspiegels

Creatinine in bloed gemeten voor diagnostiek. Normaal: 0,6-1,0 mg/dL (afwijking mogelijk bij gezondheid). Concentratie = balans creatineproductie/gebruik vs. creatinine-uitscheiding.

Synthese en Bronnen

Creatine gesynthetiseerd uit glycine, methionine, arginine in nier en lever. Via bloed naar skeletspieren. Dieetbronnen: vlees. Supplementen beschikbaar.

Functie in Spieren

Spiersamentrekking gebruikt ATP (3 fosfaatgroepen). ATP → ADP + fosfaat. Creatine draagt fosfaat in spier, donert snel aan ADP → herstelt ATP voor werk.

Afbraak en Uitscheiding

Creatine → creatinine (structureel vergelijkbaar). Vrijgegeven uit spieren in bloed. Nieren filteren creatinine → uitscheiding in urine.

Ziekten

Zeldzame ziekten: onvermogen creatine te synthetiseren → zenuwbeschadiging. Meest voorkomende reden verhoogde creatinine: verminderde nierfunctie. Creatinine stijgt evenredig met filtratiecapaciteitsverlies nieren.

Supplementatie (Sporters)

Orale creatine supplementen gebruikelijk. Effecten op prestaties gemengd. Studie Journal of Family Practice (2002): creatine + weerstandstraining verhoogt max gewicht bij jongemannen <36 jaar. Geen bewijs verbeterde prestaties bij ouderen, vrouwen, andere oefeningen. Veiligheid onbewezen; niet universeel aanbevolen.