Herken de symptomen

Hoofdpijn, lichte koorts, gezichtsgevoel van zwaarte, oorvolheid, vermoeidheid, 'zwaar hoofd'.

Zelfzorg (eerste hulp)

• Neus spoelen: Zacht neuzen, daarna handen wasten. Bij terugkerende klachten: steriele zoutwaterirrigatie (overleg huisarts).
• Medicatie: Antihistaminica of ontlastingsmiddelen (voorgeschreven/OTC). Neussprays max 3 dagen (verslavingseffect).
• Warme, vochtige warmte: Warme douche (water over gezicht) of warme gezichtscompressen (test temperatuur!).
• Hydratatie: Veel water, sportdranken, heldere bouillon. Geen melk/zuivel (verergert slijm).
• Antibiotica: Alleen op voorschrift. Volledige kuur afmaken (ook als u zich beter voelt) om resistentie te voorkomen.
• Hygiëne: Handen wassen voor/na neuzen, medicatie innemen, gezicht aanraken.

Waarschuwing

Raadpleeg uw huisarts bij: hoge koorts, zware hoofdpijn, symptomen >10 dagen, herhalende aanval, of twijfel over diagnose. Zelfmedicatie vervangt geen professioneel advies.