De schouder is een complex gewricht met veel spieren (rotatormanschet, deltoïde, bicepspees, trapezium) die vatbaar zijn voor overbelasting. Een 'getrokken spier' (spierstrain) ontstaat door plotselinge krachtige inspanning of herhaalde overbelasting.

Hoe herken je het?

1. Pijnlokalisatie: Diepe, specifieke pijn in de schouderspier (niet uitsluitend in het gewricht). Kan uitstralen naar bovenarm of nek.
2. Uitlokker: Herinner je een specifieke beweging? (Werpen, tillen, vallen, plotselinge beweging). Spieren trekken zich niet 'spontaan'.
3. Drukpijn & zwelling: De spier voelt gevoelig aan bij aantasten. Bij zware strain: zwelling, blauwe plek (inwendige bloeding).
4. Bewegingsbeperking: Actieve beweging (zelf armen opvoeren) is pijnlijk/beperkt; passieve beweging (door anderen) gaat vaak beter.
5. Krachtverlies: Specifieke spiertest (bijv. uitwaaiend tegen weerstand) geven pijn/zwakte.

Wat nu?

• Rust: Vermijd de pijnlijke beweging, maar houd de schouder niet stijf (geen 'bevriezen').
• Koelen: Eerste 48 uur: ijs (ingepakt) 15-20 min, 3-4x/dag.
• Pijnstillers: Paracetamol of ibuprofen (als geen contra-indicaties).
• Fysiotherapie: Na acute fase: opbouw van mobiliteit en kracht.

Wanneer naar de huisarts/fysio?

Pijn > 1 week, hevige zwelling/blauwe plek, krachtverlies, pijn in rust, nachtklachten, of twijfel over diagnose (kan ook peesletsel, bursitis, nekhernia, hartklachten zijn).