Waarom is open-mond slapen een probleem?

Wie met open mond slaapt, ademt door de mond in plaats van de neus. Dit droogt de slijmvliezen van mond en keel uit, verhoogt het risico op tandvleesontsteking, karies en mondgeur, en zorgt vaak voor snurken – tot overlast voor partner en huisgenoten.

Zes manieren om mondademing te voorkomen

1. Slaaphouding aanpassen

Slaap op de zij of buik. Rugliggen vergroot de kans dat de mond openvalt door ontspanning van de kaakspieren.

2. Neusspray of decongestivum (kortdurend)

Als een verstopte neus de oorzaak is, kan een zoutneusspray of kortdurend decongestivum (max 3-5 dagen) helpen. Langdurig gebruik verergert de verstopping (rebound-effect).

3. Oraal vestibulair schild

Een door de tandarts aangepaste of standaard schild die over de tanden past, houdt de mond gesloten en bevordert neusademing. Ook effectief tegen snurken.

4. Neusstrips

Zelfklevende strips op de neusbrug widden de neusgangsmechanisch, wat de luchtstroom verbetert en mondademing vermindert.

5. Kinband (chin strap)

Een elastische band die het kin ondersteunt en de mond gesloten houdt. Alleen bruikbaar als minstens één neusgat vrij is.

6. Onderliggende oorzaak aanpakken

• Allergieën: antihistaminica/neuscorticosteroïden.
• Neusscheidingafwijking: KNO-advies.
• Slaapapneu: CPAP-therapie na polysomnografie.

Wanneer naar de huisarts?

Als de bovenstaande maatregelen niet helpen, of als u wakker wordt met extreme droge mond, hoofdpijn, dagtijdsslapigheid of getuigen van ademstilstand tijdens de slaap. Dan is verwijs naar een slaapcentrum of KNO-specialist aangewezen.