Waarom slijm verwijderen?

Dikke, plakkerige slijm (flegm) verstopt luchtwegen → kortademigheid, infectierisico. Bij COPD, astma, bronchitis is dagelijkse opruiming essentieel.

Stappenplan: Gecontroleerd Hoesten (Active Cycle of Breathing Technique)

1. Rustig zitten: rechtop, handen op schouders, hoofd licht naar voren. Normaal ademen 30 sec.
2. Diepe inademing: hoofd licht naar achteren, langzaam diep inademen door neus. Adem 4 sec inhouden.
3. Hoesten: voorover buigen. 1× hoesten om los te maken, 2× hoesten om naar voren te brengen. Korte, krachtige hoesttochten (niet diep inademen ertussen).
4. Rustig herstellen: 3 sec wachten, rustig inademen (niet diep!). Ontspannen.
5. Herhalen: cyclus 1–4 drie keer of tot luchtwegen vrij zijn.

Tips

• Hydratatie: voldoende drinken houdt slijm vloeibaar.
• Luchtbevochtiging helpt.
• Fysiotherapeut kan techniek beoefenen en aanpassen.