Waarom blijft slijm hangen?

Na een verkoudheid of sinusitis blijft de slijmproductie verhoogd en de slijm dik. Goede hydratatie en luchtvochtigheid verdunnen de slijm en herstellen de ciliaire clearance.

Effectieve maatregelen

1. Drink voldoende

8–13 glazen vocht per dag (water, thee, bouillon). Uitgedroogdheid verdikt slijm. Controleer urinekleur (licht geel = goed).

2. Lucht bevochtigen

Luchtbevochtiger of stoomverdampers (schoon, schimmelloos!). Ideale luchtvochtigheid 40–60%. Vooral nuttig in winter bij verwarming.

3. Sinusirrigatie (neusspoeling)

Zoutoplossing: ¼ theelepel zout op 2 koppen lauwwarm water. Met bolspuit of neti-pot door neusgaten laten lopen. Verzacht slijm, spoelt irritanten weg. Pulsirende systemen (Waterpik met neusaansluiting) nog effectiever.

Belangrijk: neus zacht snuiven

HARD snuiven duwt slijm dieper in de sinussen → meer infecties. Snuif zacht, één neusgat per keer.

Benodigdheden

Zout, meetlepel, bolspuit/neti-pot, luchtbevochtiger, flesje met zoutoplossing voor onderweg.