Een hartblok (AV-blok) doet het hart onregelmatig/te langzaam kloppen (tot 20s stilstand). Dit beperkt zuurstoftoevoer → risico op beroerte/hartfalen. Toch is bewegen belangrijk – met de juiste grenzen.

Hartslag en inspanning

Spieren vragen meer zuurstof → vaten verwijden → hart moet harder/sneller pompen om druk te handhaven. Bij hartblok lukt dit niet goed genoeg.

Inspanningsbeperking: de Borg-schaal

• Schaal 6 (heel licht) – 20 (maximaal)
• Hartblok: blijf onder 14 ('enigszins moeilijk')
• Arts bepaalt uw persoonlijke limiet

Geschikte oefeningen

• Wandelen, fietsen, aquarobics, licht traplopen, tuinieren
• Vermijd: zwaar tillen, direct borstbelasting (push-ups, bench press)
• 30 min, meeste dagen (hartgezond norm)

Opwarmen/afkoelen: essentieel

• Voorkomt radicale temperatuurswisselingen → elektrische instabiliteit hart
• Geen koude/hete douche direct na training

Stop direct bij:

• Misselijkheid, benauwdheid, hartkloppingen, duizeligheid, vermoeidheid, borstpijn
• Niet verdwenen na 5 min rust → arts bellen

Met een hartblok kunt u veilig sporten – mits u uw grenzen kent en respectvolle.