Overmatig gas en bloating zijn onaangenaam en soms sociaal gênant. De oorzaken zijn uiteenlopend.

Voedingsmiddelen

Slecht verteerbare koolhydraten (suikers, zetmelen, vezels) → bacteriële fermentatie in dikke darm.

• Suikers: sorbitol, mannitol (suikervrij), raffinose (bonen, kool, spruitjes, broccoli).
• Zetmelen: aardappelen, maïs, pasta (rijst uitgezonderd).
• Oplosbare vezels: zemelen, bonen, erwten, fruit.

Lactose-intolerantie

Lactase-tekort → melksuiker niet verteerd → gas, bloating, diarree, buikpijn. Oplossing: lactase-supplementen, lactosevrije melk. Niet alle zuivel hoeft te stoppen.

Coeliakie

Gluten-intolerantie → antilichamen schaden dunne darm → malabsorptie. Symptomen: pijnlijke bloating, diarree, gewichtsverlies, maagklachten, jeukende uitslag (dermatitis herpetiformis), vetontlasting (steatorroee). Behandeling: strikt glutenvrij dieet (diëtist advies).

Overige oorzaken

• Vette maaltijden → vertraagde maaglediging.
• Stress/angst → spijsverteringsklachten.
• Lucht inslikken (te snel eten).
• Darminfectie, obstructie, PDS.

Waarschuwing: Bij diarree, bloed in ontlasting, koorts, gewichtsverlies, aanhoudend maagzuur: huisarts raadplegen.