NO ontspant bloedvaten, verbetert circulatie, verlaagt hart-risico's. L-arginine is de bekende voorloper, maar er zijn alternatieven.

1. Directe NO-supplementen

Beschikbaar in drogisterijen/reformhuizen. Volg dosering op etiket, altijd arts raadplegen.

2. Regelmatige cardiovasculaire beweging

Min. 30 min, meeste dagen. Verhoogt NO-synthase (enzym dat arginine → NO zet).

3. Donkere chocolade (50-70% cacao)

1 portie/dag. Flavanols in cacao verhogen NO (meta-analyse BMC Medicine, 2010).

4. ED-medicijnen (Viagra e.a.)

Verhogen NO in bloed → betere erecties. Alleen bij bestaande ED, op recept, niet voor iedereen geschikt.

Benodigdheden

• NO-supplement (optioneel)
• 50-70% pure chocolade

Leefstijl (beweging, dieet) blijft de fundament. Supplementen zijn aanvulling, geen vervanging.