Biotine zit in veel voedingsmiddelen, maar supplementen (capsules/tabletten) zijn beschikbaar voor wie er te weinig binnenkrijgt. Hoewel vrij verkrijgbaar, overleg altijd met je huisarts voordat je begint.

Veiligheid

Volgens NIH MedlinePlus is biotine waarschijnlijk veilig bij correct oraal gebruik. De juiste dosering verschilt per persoon – vraag je arts. Nierdialysepatiënten hebben mogelijk meer nodig. Zwangere/borstvoedende vrouwen: mogelijk veilig in aanbevolen doses. Drugs.com: geen bijwerkingen gemeld bij correct gebruik, veilig tot 10 mg/dag.

Medicijninteracties

Lange termijn antibiotica of anticonvulsiva (zoals carbamazepine, fenobarbital, fenytoïne) kunnen biotineniveaus verlagen (Univ. Maryland Medical Center).

Functie

Biotine helpt vetten, koolhydraten en eiwitten afbreken. Ondersteunt lever, haar, huid, ogen, zenuwstelsel, embryonale groei. Kan haar/nagels versterken – daarom in schoonheidsproducten.

Overwegingen

Biotine-tekort is zeldzaam in VS. Symptomen: vermoeidheid, droge ogen, eetlustverlies, slapeloosheid, pijnlijke gezwollen tong, droge huid/barstjes hoeken mond. Supplement meestal onnodig tenzij arts het aanbeveelt.