Context: obesitas en supplementen

68% VS-volwassenen overgewicht/obesitas (NHANES). Risico's: hypertensie, hartziektes, diabetes type 2. Markt vol afvalclaims. Tribulus terrestris (lekstok) wordt verkocht voor seksuele verbetering; gewichtseffect bestudeerd.

Actieve componenten

Saponinen, glycosiden, flavonoïden, alkaloïden, harsen, tannines, suikers, sterolen. Steroidale saponinen = biologisch actief. Hoeveelheid afhankelijk van groeilocatie/plantdeel.

Overige gezondheidseffecten

Turkse studie (2009): lagere serumlipiden bij konijnen (belovend voor cholesterol). Chinees onderzoek: positief effect bloedsuikerregulatie. Beide experimenteel; klinische bevestiging nodig.

Gewichtsverlies: geen effect

RCT (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2000): 3,21 mg/kg/dag, 8 weken → geen verandering in lichaamsgewicht of vetpercentage. Tribulus terrestris lijkt niet effectief voor gewichtsverlies.

Beschikbaarheid en veiligheid

Poeder (regelmatig, 20-40% saponinen), capsules 250-750 mg, vaak in combinaties voor seksuele gezondheid. Geen grote bijwerkingen bekend, maar langetermijneffect ononderzocht.

Advies

Geen bewijs voor gewichtsverlies. Leefstijlverandering (dieet, beweging) effectiever. Supplementkeuze: arts raadplegen.