Wanneer ZELFZORG mogelijk is

Alleen bij **ongecompliceerde, lichte** UTI bij gezonde volwassen vrouwen (geen koorts, geen flankpijn, geen zwangerschap, geen diabetes, geen nierziektes, geen catheter). **Altijd arts raadplegen bij twijfel.** Mannen, kinderen, zwangeren, ouderen, mannen → **altijd arts.**

Ondersteunende maatregelen

• Dieet: vermijd irritanten: alcohol, cafeïne, frisdrank, scharp, kaas, chocolade, kunstmatige zoetstoffen.
• Leefstijl: stop roken, beperk alcohol/cafeïne.
• Hydratatie: 2–3 liter water/dag → spoelt bacteriën uit.
• Vitamine C (500–1000 mg/dag): verzurt urine → bacteriën groeien slechter.
• Cranberry/bosbessensap (ongezoet): proanthocyanidines verhinderen heching E. coli aan blaaswand. 240–300 ml/dag. Of geconcentreerde extractcapsules.
• Natriumbicarbonaat (zuiveringszout): ½ tl in 250 ml water, 3×/dag. Verzurt urine, verlicht brandend plassen.
• Aromatherapie (ondersteunend): bergamot, jeneverbes, venkel, wierook, sandelhout in dragerolie op onderbuik masseren of in bad. Geen bewijs voor curatie, wel symptomverlichting.

Alarmtekens → **direct arts/SEH**

• Koorts >38°C, rillingen, flankpijn (pyelonephritis).
• Bloed in urine dat niet verdwijnt.
• Symptomen >3 dagen ondanks zelfzorg.
• Zwanger, diabetes, nierziektes, katheter, man, kind.

Antibiotica blijven gouden standaard bij bewijs van infectie. Natuurlijke middelen zijn **ondersteunend**, geen vervanging bij ziekte.