Iedereen kent angst/zorgen. Constant angstig over alles, moeilijk ontspannen? Mogelijk angststoornis. Oorzaak onbekend, maar neurotransmitteronbalans mogelijk (NHS Choices). Standaard: angstmedicatie, psychotherapie of combinatie. Valeriaan en Sint-Janskruid worden gebruikt, maar wetenschappelijk bewijs is dun.

Historisch gebruik

Sint-Janskruid (geelbloemig): angst, depressie. Valeriaan (Azië/Europa): slaapstoornissen, angst, depressie (NCCAM). Beide als thee, capsule, tablet. Valeriaan alleen of gecombineerd (UMMC). Vraag dosering aan zorgverlener.

Effectiviteit

Valeriaan: effectief voor slapeloosheid (ValCam), maar weinig bewijs voor angst. Data-analyse klinisch onderzoek (Nutrition Journal, okt.): geen bewijs dat Sint-Janskruid angst verlicht.

Bijwerkingen

Valeriaan kortdurend veilig (NCCAM), langdurig onbekend. Klachten: duizeligheid, maagklachten, vermoeidheid. Sint-Janskruid: verhoogde lichtgevoeligheid, vermoeidheid, seksuele stoornissen, droge mond.

Contra-indicaties

Sint-Janskruid interageert met: anticonceptie, anti-epileptica, anticoagulantia, hiv-middelen. Niet bij bloedingsneiging (verhoogd bloedingsrisico). Valeriaan versterkt sedatieve middelen (spierverslappers, angststillers, slaaptabletten). Arts raadplegen voór gebruik.