Opvliegers (vasomotorie symptomen) bij de overgang worden gevolgd door koude rillingen. De hypothalamus (temperatuurregelcentrum) reageert op fluctuerende hormonen (oestrogeen). Bloedvaten dilateren → warmteverlies → zweet → verdamping → koude rillingen.

Koude flitsen

Soms zonder voorafgaande hitte. Minuten tot dagen. Warme dranken/baden helpen niet altijd; kunnen zelfs een nieuwe opvlieger triggeren. De 'vernauwde thermoneutrale zone' (Freedman, 2002) betekent dat kleine temperatuurveranderingen al een reactie triggern.

Triggers

• Opvliegers: Stress, cafeïne, nicotine, alcohol, additieven, hitte.
• Koude flitsen: Koude dranken, koud weer, emotionele stress. Ook zonder duidelijke trigger mogelijk.

Wat helpt?

• Stop roken & cafeïne. Vermijd kruiden.
• Laagkleding, thermostaat laag.
• Bij koude rillingen: warme dranken, bad, truien, dekken. Warme handen/voeten helpen kern temperatuur.
• Houd pantoffels bij de hand.
• Te hinderlijk? Arts: medicatie (HRT, clonidine, gabapentine) of alternatieve middelen.

De overgang is een natuurlijke fase, maar klachten hoeft je niet te accepteren. Behandeling is mogelijk.