Benigne prostaathyperplasie (BPH) is het meest voorkomende prostaatprobleem bij mannen boven 40; op 80-jarige leeftijd heeft ~90% er last van (NIH). Zaagpalm kan de prostaat verkleinen, maar de rol van zink is controversieel. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen begint.

Zaagpalm: effectief en goed verdraagbaar

Volgens de American Academy of Family Physicians (AAFP) is zaagpalm even effectief als finasteride (standaardmedicijn), maar beter verdraagbaarder en goedkoper. Finasteride verhoogt testosteron, wat de prostaat laat krimpen. Een 2003-review in het AAFP-tijdschrift bevestigt de werking van zaagpalm op symptomen en grootte. Conclusie: veilig en effectief bij BPH.

Zink: tegenstrijdige bewijzen

Befürworters (zoals Joseph Marion) wijzen erop dat de prostaat 10x meer zink bevat dan andere organen, dat zink met de leeftijd afneemt en dat veel oudere mannen een tekort hebben. Hij adviseert supplementatie om de prostaat te laten krimpen. Echter, recentere studies (2009 Biometals, 2007 Investigacion Clinica) tonen aan dat mannen met BPH juist hogere zinkwaarden hebben dan gezonde mannen, terwijl prostaatkanker en -infecties wel gepaard gaan met lage zink. De correlatie is dus niet eenduidig.

Dosering en advies

Zaagpalm: ~320 mg bessen per dag. Zink: supplementatie alleen bij bewezen tekort. Niet meer dan 100 mg/dag (hogere doses onderdrukken immuunsysteem). De VS Institute of Medicine stelt de veilige bovengrens op 40 mg/dag.

Conclusie

Er is aanzienlijk bewijs voor zaagpalm bij het verkleinen van de prostaat. De rol van zink is onduidelijk en wellicht contraproductief bij BPH. Raadpleeg een arts voor persoonlijk advies over supplementen, bijwerkingen en interacties.