Maagzuur na overetenen is logisch, maar tijdens sport voelt het oneerlijk. Oefening-gerelateerde reflux is common. Oorzaak: onwillkürlijke spieren van de onderste slokdarmfincter (LES). Levensstijl en sportsoort dragen bij. *Waarschuwing: borstpijn tijdens sport serieus nemen, arts raadplegen.*

Oorzaken reflux

LES = antirefluxklep tussen maag/slokdarm. Moet strak sluiten na slikken. Zwangerschap, voedsel, fysieke veranderingen tijdens sport kunnen sluiting compromitteren → reflux.

Waarom sport reflux triggert

Zwaartekracht: hogere impact (joggen, aerobics) spat zuur als water in glas. Omgekeerde houdingen (sit-ups op schuin, yoga: downward dog, hoofdstanden) laten maaginhoud naar slokdarm lopen. Zware inspanning comprimeert LES → opent. Sport leidt bloed af van maag → onverteerd voedsel blijft langer → meer reflux kans.

Preventieve maatregelen

• Vermijd tijdelijk high-impact (joggen, aerobics)
• Geen buigen, hoop op helling, omgekeerd hangen
• 3 uur niet eten vóór sport
• Vermijd trigger-voedsel: cafeïne, chocolade, alcohol, munt, ui, knoflook
• Losse kleding, geen strakke banden die LES drukken

Behandeling van de oorzaak

Eerst uitsluiten dat "maagzuur" niet iets anders is. Lange termijn: gewichtsverlies, bedhoofd 15-20cm verhogen, geen late maaltijden. PPI's (esomeprazol, omeprazol, lansoprazol) OTC, FDA-goedgekeurd voor 2-weken cursussen. Alle medicijnen hebben bijwerkingen/interacties – arts raadplegen. Ernstige gevallen: hogere doses, langere duur op recept.

Medisch adviseur: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS