Hoe te herstellen van een ACL & MCL

De voorste cruceate ligament ( ACL ) en mediale collaterale ligament ( MCL ) zijn te vinden in de knie en doe het dijbeen aan het onderbeen bot . Volgens ACL Recovery , over- uitbreiding van de knie , buigen , draaien of springen kunnen allemaal letsel aan een van deze ligamenten . In feite , de Universiteit van Californië , San Francisco ( UCSF ) Medisch centrum meldt dat ernstige schade aan het MCL wordt geassocieerd met letsel aan de ACL . Deze ligamenten kan worden verstuikte of afzonderlijk of samen gescheurd . Omdat herstel en herstel van ACL en /of MCL vereist therapie voor de gehele knie , behandeling is hetzelfde . MCL letsel kan maximaal acht weken om te genezen . Een ACL letsel , met of zonder MCL complicaties , kan tot een jaar om volledig te herstellen . Wat je
Arts
Fysiotherapeut nodig
Kniebrace
Krukken
Toon meer instructies
recoverying van een ACL en MCL Injury
1

Zie een arts als u pijn in de knie na lichamelijke activiteit . Vooral als de pijn scherp , verhindert normale bereik van beweging of gepaard gaat met een ploffend geluid . Dit zijn allemaal mogelijke symptomen van verstuikte of gescheurde ACL of MCL . Kopen van 2

Breng ijs aan de knie en rust voor minstens een week na het letsel of een operatie . Hierdoor kunnen zwelling naar beneden te gaan en de ligamenten om de genezing beginnen . Gedurende deze periode kan de arts uw knie gegoten of zet het in een stijve brace om beweging te beperken .
3

Gebruik krukken voor mobiliteit. Krukken zal de hoeveelheid druk op de knie verminderen en de kans op re - verwonden van de ligamenten te verminderen tijdens de revalidatie . Staak het gebruik van de krukken bij de instructies van uw fysiotherapeut .
4

Zie een fysiotherapeut . Uw fysiotherapeut zal de sterkte van je been en knie beoordelen en helpen u oefeningen die je kracht en bereik van de beweging met minimale pijn zal verbeteren kiezen . Fysiotherapie kan drie tot zes maanden , afhankelijk van de ernst van het letsel . Het aantal sessies per week zal afnemen als de knie kracht verbetert .
5

Voer knie revalidatie oefeningen thuis zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut . Uitvoeren van deze oefeningen als aanvulling op gesprekken met uw fysiotherapeut .

Terug
6 tot normaal, maar niet inspannende activiteit . Terwijl rest is belangrijk in de vroege stadia , beweging essentieel herstel. Onderhouden lichte oefeningen . U en uw fysiotherapeut zal beslissen wanneer je kunt beginnen met lange afstanden lopen , hardlopen of sporten weer . Wees ervan bewust dat dit kan oplopen tot een jaar .