Hoe te vermijden Gas & opgeblazen gevoel

Gas en een opgeblazen gevoel raakt iedereen van tijd tot tijd . Maar mensen die zich bezighouden met voedselintoleranties of andere spijsvertering aandoeningen kunnen frequenter gaan met gas en een opgeblazen gevoel . In plaats van leven met winderigheid , buikpijn , abdominale benauwdheid en andere symptomen van gas en een opgeblazen gevoel , overweeg methoden om ongemak te voorkomen . Dit zal waarschijnlijk vragen om preventieve maatregelen en het vermijden van bepaalde triggers . Wat je
enzymsupplement nodig
Fiber supplement
Toon meer instructies
1

Controleer uw dieet . Bepaalde voedingsmiddelen is bekend opzettingen activeren . Voorkom ongemak door het bijhouden van uw dagelijkse maaltijden . Bijhouden wanneer symptomen optreden , en verwijder voedingsmiddelen een voor een om te zien of je conditie verbetert . Opnieuw voedsel om te zien of de symptomen terugkeren . Veelvoorkomende oorzaken van gas en een opgeblazen gevoel omvatten verder gezonde keuzes, zoals broccoli , kool , sla en fruit. Kopen van 2

Gebruik een verteringsenzymen . In plaats van het vermijden van uw favoriete gerechten , neem een ​​verteringsenzymen voor elke maaltijd te helpen uw lichaam verteren onrustige voedsel en gas en een opgeblazen gevoel voorkomen .
3

Ontslaan frisdrank. Het koolzuur in frisdrank kan brengen op een opgeblazen gevoel en gas . Drink noncarbonated dranken zoals water of sap om ongemak te verminderen .
4

de hoeveelheid lucht die je slikt minimaliseren . Praten met een mondvol van voedsel , kauwgom en met behulp van een rietje kan lucht in de maag , die gas en een opgeblazen gevoel triggers verhogen .
5

Drink lactosevrije melk. Zoals bepaalde bonen , groenten en fruit , lactose in zuivelproducten is moeilijk voor sommige mensen om te verteren en triggers gas en een opgeblazen gevoel . Schakel over naar lactosevrije zuivel of slikken een zuivelfabriek enzymsupplement te helpen voorkomen symptomen .
6

Behandel obstipatie . Onregelmatige darmen kan opgeblazen gevoel en extra gas te produceren in het darmkanaal . Voeg een vezel supplement aan uw dieet te helpen verhogen darm activiteit en voorkomen maagklachten . Goede bronnen van vezels zijn zemelen granen , groenten en fruit. Neem in 25 tot 35 gram vezels per dag om gas en een opgeblazen gevoel voorkomen .