Eet een gezond dieet . De juiste voeding en een vetarm dieet draagt bij aan een gezonde bloeddruk en cholesterol te lezen . Bereid groenten en mager vlees , en eet veel fruit , volle granen en gezonde vetten zoals pinda's en walnoten . Gebruik koolzaadolie of olijfolie in plaats van plantaardige olie , en beperken gefrituurde en vette voedingsmiddelen
Eet 2 minder zout - . Niet meer dan 1500 mg per dag , zegt de Mayo Clinic . Overmatig zoutgebruik gebruikt om het seizoen je eten kunt uw BP en cholesterol regelmatig te verhogen .
3
Exercise. Laat uw hart sneller en het bevorderen van een gezond hart , evenals het verlagen van uw bloeddruk en cholesterol. Fysieke activiteit helpt u ook een gezond gewicht , wat bijdraagt tot een betere lezingen te houden . Streef naar 30 minuten beweging per dag .
4
drinken minder alcohol . Het consumeren van enkele glazen wijn of andere alcoholische dranken op een dagelijkse basis kan ook toenemen BP en cholesterol . Men mag niet meer dan twee glazen per dag te drinken , terwijl vrouwen zich een dag zou moeten beperken tot een drankje .
5
Stoppen met roken . Sigaretten en tabak gebruik vernauwt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk . Het opgeven van sigaretten kan ook omlaag te brengen cholesterolgehalte .
Experiment 6 met supplementen . Volgens de Mayo Clinic , kan supplementen zoals levertraan , calcium en omega - 3 verminderen BP , terwijl gerst , knoflook en Beta - sitosterol kunnen helpen cholesterol te verlagen.
Wat is het voorkomen van hypertensie
? Hypertensie is een ander woord voor hoge bloeddruk . Hypertensie komt voor wanneer de kl
Over verlagen van de bloeddruk
Methoden om de bloeddruk te verlagen zijn zeer belangrijk geworden in de afgelopen jaren.
Hoe te Captopril Suspension Voorbereiden
Captopril is een angiotensine-converting enzyme medicijn gebruikt om hoge bloeddruk , teru
Auto Urine Therapie voor pulmonale hypertensie
Auto urine therapie is een controversiële behandeling waarbij een patiënt slikt zijn eigen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win