Rest totdat de pijn afneemt nodig . Ongeacht of je te maken hebt met een matige of ernstige pijn , lies stammen vereisen voldoende rust . Uitstellen lichaamsbeweging en beweging . Kopen van 2
Breng een pak ijs . Acute blessures reageren goed op koude therapie . Wikkel een zak ijs in een doek en plaats de doek op uw letsel . Solliciteer voor 10 minuten en verwijder dan gedurende 10 minuten .
Koop 3 een orale anti - inflammatoire medicatie . Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen om pijn en ongemak te verlichten .
4
Overweeg fysiotherapie. In het geval van ernstige liesblessure , kunnen artsen fysiotherapie aanraden om de spieren te versterken .
5
Houd het been verhoogde . Liggen, plaats je geblesseerde been op de top van twee of drie kussens om te voorkomen dat zwelling .
6
pijn met OTC sport crème verminderen . Solliciteer sport room aan de geblesseerde spieren . Deze medicijnen verminderen de ontsteking en helpen los strakke spieren .
7
Wikkel de verstuiking . Met behulp van een bandage sport , houd je been gewikkeld totdat de liesblessure geneest . Bandages ondersteunen de spieren , waardoor de snelheid van het genezingsproces.
8
Gebruik krukken . Als u niet in staat om je voeten af te blijven bent , vraag uw arts om krukken . Zo kunt u verplaatsen zonder verergering van de blessure
De MCL , of mediale collaterale ligament , is een dikke band van weefsel zich uit de binne
Hoe te Hiel Pijn in je schoen Stop
Heel pijn is een veel voorkomende voetproblemen . Ongeveer 2 miljoen Amerikanen ervaren ja
Schouder Instabiliteit en oefeningen
Of u een eerdere dislocatie van de schouder of een sportblessure die leidt tot een instabi
Hoe maak je een beknelling Treat
De behandeling van een beknelling, meestal vereist medische hulp . Echter , kleine kneuzin
Wat zijn de oorzaken van volledig gescheiden pezen
Hoe maak je een Pulled liesspier Identificeer
Hoe maak je een schouderblessure in Voetbal rehabiliteren
Gescheurd ligament Foot Recovery
Oefeningen voor gezwollen been
Hoe terug te krijgen naar de sportschool na een zwaar ongeval
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win