Zoek de pees die aan de voorkant van je been loopt . Het verbindt de knieschijf aan de lange bot in de voorkant van uw been of het scheenbeen .
Plaats Pagina 2 de band net boven het onderste deel van de pees . Zorg ervoor dat het direct onder de knieschijf , ongeveer de afstand van drie vingers .
Plaats
3 de gel of rubber gedeelte van de riem op de pees . Houd het vlakke gedeelte op de achterkant van je knie en de gesp aan de zijkant. Dit voorkomt knijpen .
4
Draai de patella bandje . Zorg ervoor dat je niet ongemakkelijk voelen draagt. Het moet genoeg druk om de pijn te verdelen van je patellapees van toepassing , maar niet genoeg druk die het veroorzaakt extra pijn .
Een hernia is een aandoening waarbij een deel van de dikke darm ontsnapt door een zwakke p
Uw hamstrings zijn de spieren gelegen langs de achterkant van je bovenbeen . Deze spieren
Als je platte voeten , hielspoor of een andere pijnlijke voet staat, kan je je afvragen of
Hoe maak je een Frozen Shoulder Rehab
Frozen shoulder verwijst naar pijn en stijfheid in de schouder , met moeite bereiken overh
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win