Hoe te vermijden voetklachten bij het uitvoeren

Veel mensen die op regelmatige basis ervaring pijn in de voet lopen . Meer kilometers verhoogt de kans op het ontwikkelen van runner pijn of verwonden van de voet . Als u al last heeft van hielspoor of enkel tendinitis, regelmatig hardlopen of voor lange afstanden kan je voet pijn verergeren . Tendinitis wordt veroorzaakt door overmatig gebruik en wordt gekenmerkt door de langzame zwelling van de pezen in je voet als je loopt of lopen . Voor elke mijl lopen , de voet de grond raakt honderden tijd , verergeren bestaande blessures . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen Athletic tape
Toon meer instructies
1

Zorg ervoor dat u het dragen van de juiste hardloopschoenen. Ga naar een gevestigde lopende winkel en vraag ook dat een werknemer analyseren uw gang . Zij zal u vragen om te draaien op een loopband en analyseren uw looptechniek aan te bevelen een bepaald type sportschoen. Kopen van 2

Focus op je looptechniek . Houd uw hoofd rechtop en je ogen richten op een punt op de grond een paar meter voor je. Til je knieën te hoog bij het draaien , aangezien dit een onbalans kan veroorzaken en zet verder druk op je enkels en voeten . Ten slotte richten op de beweging van je armen . Ze moeten zwaaien op een gemakkelijke cijfer acht beweging .

Handhaaf
3 uw ideale gewicht . Sommige vormen van pijn in de voet , zoals fasciitis plantaris , of de zwelling van het weefsel aan de onderkant van je voet , kan worden veroorzaakt door gewichtstoename . Als je traint voor een bepaalde gebeurtenis of ras , een doelstelling van het bereiken van je ideale gewicht met de dag van de race . Dit geeft je niet alleen maar aanmoedigen om de kilo's te laten vallen , maar het zal ook het risico van mond pijn te verminderen tijdens je training .
4

Wikkel uw voet met tape of draag een bandage . Dit zal helpen om de voet te stabiliseren bij het uitvoeren en zal helpen om pijn in de voet te voorkomen .