Het verlagen van slechte cholesterol

Cholesterol is een noodzakelijk onderdeel van het menselijk lichaam , maar te veel cholesterol aanzienlijk kan verhogen iemands kans op het ontwikkelen van hart -en vaatziekten , of het ervaren van een beroerte of een hartaanval . Er zijn twee soorten cholesterol : HDL en LDL . HDL , of "goede cholesterol ", eigenlijk voorkomt dat tegen hart-en vaatziekten , dus een laag niveau zet je een verhoogd risico op hartproblemen . LDL of "slechte cholesterol " kunnen zich ophopen in de slagaders als er te veel , wat leidt tot atherosclerose . Er zijn verschillende effectieve manieren om je slechte cholesterol te verlagen . Medicatie

Verschillende soorten voorgeschreven medicijnen beschikbaar zijn voor patiënten met een hoog LDL-niveau helpen . Onder de optie zijn statines , gal - zuurbindende harsen en absorptie van cholesterol remmers . Sommige medicijnen zijn ook beschikbaar die een statine en een cholesterolabsorptieremmer lagere slechte cholesterol helpen te combineren. Deze medicijnen hebben allemaal bewezen effectief in het verlagen van LDL-niveau in een gezonder assortiment . De drug die geschikt is voor u hangt af van uw leeftijd en de algehele gezondheid . Sommige medicijnen , zoals statines , kunnen interfereren met de werking van de lever , dus testen is nodig om ervoor te zorgen dat de lever goed werkt.
Oefening

Het nemen van voldoende lichaamsbeweging elke dag is een geweldige manier om te proberen en te brengen slechte cholesterol omlaag . Mensen met overgewicht moeten ook proberen om een ​​gezond gewicht te krijgen . Idealiter zouden mensen tussen de 30 en 60 minuten lichaamsbeweging per dag . Mensen die niet actief zijn geweest, moeten langzaam beginnen en opbouwen tot een langere periode van lichamelijke activiteit. Enkele goede activiteiten te proberen zoals zwemmen , wandelen en fietsen.
Dieet

Het maken van een paar veranderingen in uw dieet kan ook helpen lagere slechte cholesterol levels . Om te beginnen , de consumptie van voedingsmiddelen met verzadigde vetten , transvetten en cholesterol te beperken. Gezonder eten vetten, zoals olijf-, koolzaad -en pinda- olie . Substitueren gezonde vis , zoals zalm , heilbot , kabeljauw en tonijn , voor rood vlees of andere minder gezonde eiwitbronnen zal ook helpen . Eet meer volkoren granen en oplosbare vezels , en pak je dieet met veel verse producten .
Stoppen met roken

Roken kan uw risico op hart -en vaatziekten verhogen , en het kan hef je je slechte cholesterol niveau . Als u rookt , doe je best om te stoppen , omdat het ophouden aanzienlijk uw risico kunnen verlagen voor hart-en vaatziekten en lager uw LDL -niveau. Sterker nog, 15 jaar na het stoppen , het risico van een ex-roker voor hart-en vaatziekten is hetzelfde als dat van iemand die nooit gerookt , volgens de American Heart Association .