Dieet Supplementen & Whole Foods voor uitputting van de bijnieren

Bijnier vermoeidheid is een aandoening waarbij uw lichaam niet meer voldoende hoeveelheden van de bijnier hormonen , zoals cortisol kan produceren. Dit gebeurt wanneer de bijnieren chronisch overbelast zijn van langdurig misbruik van stimulerende middelen , onjuiste slaap cycli of blootstelling aan extreem stressvolle situaties . Het corrigeren van bijnier vermoeidheid kan u helpen om controle over je leven terug te krijgen , het verbeteren van de energie-niveaus en stemming. Dietary Aanpak Genezen bijnierinsufficiëntie

Als je last hebt van bijnier vermoeidheid , je moet wat dieet instellingen op uw vermogen om te herstellen optimaliseren. Een natuurlijke , evenwichtige voeding biedt uw lichaam de beste omgeving voor genezing , het verminderen van latente spanning op uw systeem . Baseer uw dieet rond de consumptie van magere eiwitten , gezonde vetten en koolhydraten die laag op de glycemische index . De glycemische index is een lijst die koolhydraten rangschikt op basis van hoe snel ze worden verteerd , met voorwerpen zoals fruit, groenten en volkoren granen zijn vrij traag te worden geabsorbeerd door het lichaam , waardoor ze ideaal zijn bronnen voor duurzame energie met minimaal effect op bloedsuikerspiegel of lichaamssamenstelling. Kwaliteit eiwitbronnen zijn zeevruchten ( vooral belangrijk als zeevruchten bevat voldoende hoeveelheden van gezonde omega - 3 vetten ) , kip, kalkoen en magere delen van het rund . Uw ideale vetverdeling moet een minimale inname van verzadigde vetzuren met een veel grotere inname van onverzadigde zijn. Natuurlijke verzadigde vetten , zoals uit items zoals kokosolie , zijn in het algemeen het beste voor je lichaam. Haal alles uit uw consumptie van omega - 3 vetten door voldoende inname van vis en het gebruik van een over-the -counter visolie-supplement . Andere kwaliteit vetten zijn amandelen , avocado's , walnoten , pinda's en olijfolie . Vermijd het gebruik van alle verwerkte voedingsmiddelen , cafeïne , wit meel producten , suikers en calorieën bevattende dranken .
Supplement Aanpak Genezen bijnierinsufficiëntie

A B - vitamine complex moet vormen de ruggengraat van uw supplement strategie . Het nemen van een dagelijkse vitamine met B5 , B6 en niacine kan u helpen bijnier vermoeidheid genezen als alle drie de vitamines zijn betrokken bij de productie van bijnier hormonen . Andere vitaminen die worden aanbevolen voor de behandeling van bijnier vermoeidheid omvatten vitamine C en E. te vullen met DHEA kan ook helpen verlichten enkele symptomen van bijnier vermoeidheid . DHEA is een chemische normaal verwerkt door de bijnieren , die aanwezig is in verminderde hoeveelheden zullen zijn tijdens periodes van vermoeidheid - dus , aan te vullen met extra DHEA kan helpen verwijderen van stress uit de klieren , waardoor ze hun energie te wijden aan het herstel . Vijf tot 25 mg per dag is een vrij standaard dosis . Zorg ook dat je lichaam krijgt ruim aanbod van mineralen en sporenelementen zoals magnesium , zink , jodium , koper en selenium . Tot slot , overweeg dan een kruidenmiddel zoals Rhodiola rosea . Rhodiola rosea is een adaptogene kruid , wat betekent dat het helpt om systemen van het lichaam in evenwicht te brengen , waardoor het de functie om dichter bij de ideale waarden .