Hoe maak je een rugsteun Draag terwijl je slaapt

Terug ondersteunt en braces helpen mensen die herstellen van een rugblessure , chirurgie, of chronische rugpijn voorwaarden . Hoewel de levering van de benodigde ondersteuning en verlichting van de pijn , kan rugsteunen uiterst ongemakkelijk , vooral tijdens het slapen. De sleutel tot de genezing van uw rug is om in beweging te houden en jezelf niet te immobiliseren , tenzij voorgeschreven door uw arts. Bewegen en houden van uw spieren en gewrichten in beweging helpt versnellen het genezingsproces en zorgt ervoor dat u niet verliezen zo veel kracht of flexibiliteit die een veel langere hersteltijd. Wat je
Terug support of brace Pagina 2 lichaam kussens
Extra reguliere afmetingen kussens
Toon meer instructies
1 Need

Beveilig uw steun in de rug . Zorg ervoor dat het niet te strak , het afsnijden van het verkeer , maar ook dat het niet af zal vallen tijdens de nacht. Kopen van 2

Plaats het lichaam kussens op elke kant van waar je lag op het bed . Je hebt twee lichaam kussens om ervoor te zorgen u niet gemakkelijk rollen . Dit zal ondersteuning toe te voegen en maken je bewust van wanneer u zich verplaatst , zodat als een spier niet te trekken en zeef uw letsel .

Plaats 3 de extra regelmatige - size kussen door de plek waar je knieën terwijl vaststelling .

Zit
4 aan de rand van het bed , voorzichtig . Houd je rug recht om pijn of ongemak niet toebrengen .
5

Swing een been in een tijd omhoog op het bed .

Lay
6 voorzichtig naar beneden . Het is meestal het beste om te slapen op je rug . Echter , als uw arts het toelaat , zorgvuldig te rollen naar de kant u verkiest om op te slapen .

Plaats
7 het kussen op je knieën onder je knieën. Als je op je rug , zal dit kussen uw knie te verhogen om de druk op uw rug te verlichten . Als je slaapt op je zij , plaatst het kussen tussen je knieën om de druk te verlichten .
8

zo weinig mogelijk bewegen gedurende de nacht. Het lichaam kussens moeten helpen om u ervan te weerhouden flailing of een andere beweging die pijn of her-verwonding kan veroorzaken .