Oefeningen Handen Gezond & Strong maak

Building kracht in uw handen is belangrijk - vooral als je een handblessure hebben ervaren en proberen de kracht in je hand weer op te bouwen . Extreme stukken of oefeningen niet moeten worden gedaan om de handen gezond en sterk te maken , maar consequent werk moet worden gedaan om de gezondheid van de hand te promoten. Kracht -building oefeningen

De oefeningen in verband met het maken van sterke handen zijn niet intens. Een van de beste oefeningen gewoon omvat u het openen en sluiten van de hand . Hoewel er geen weerstand bood met deze oefening , het maakt de handspieren gaan door de bewegingen die nodig zijn voor een gezonde gebruik .

Om deze oefening moeilijker en efficiënter in het opbouwen van kracht te maken , het bezit van een tennisbal en openen en sluiten van je hand omheen. Een tennisbal is de beste soort van bal te gebruiken omdat het past gemakkelijk in een hand en vanwege zijn elasticiteit kun je knijpen en weerstand voelt.

Een iets meer intense vorm van deze oefening kan worden gedaan door de aankoop en met behulp van een handgreep . Handgrepen zijn te vinden in vele sportzaken . Deze handvatten zijn gemaakt om uw handen te passen en zijn moeilijk te knijpen , daarom zijn ze efficiënt op het verstrekken van weerstand en het opbouwen van kracht
Gezonde Stretches

Er zijn een aantal . van stukken die kunnen worden gedaan aan vingers en handen soepel en gezond te houden . Een van de oefeningen die worden gedaan om gezonde handen te bevorderen omvat je gewoon je hand omhoog voor u met de palm van je af . Gebruik je andere hand voorzichtig maar stevig terug te trekken en houd je wijsvinger . Doe dit stuk op beide handen . Na het rekken de wijsvingers is voltooid , terug te trekken op alle vier vingers . Doe dit stuk aan de ene kant , en herhaal op het volgende . Terugtrekken alle vingers tegelijk rekt de handpalm en vermindert het risico op kramp in dit gebied van de hand .

U kunt ook een aantal herhalingen van het openen en sluiten van uw handen tot een vuist te maken. Wanneer u uw hand sluiten , plaatst u uw vingers op de top van de duim . Wanneer u de vuist te openen , strek je vingers breed , zodat ze allemaal uitrekken in vijf verschillende richtingen.

U kunt ook je handen tegen elkaar te plaatsen alsof je bidden . Breid uw ellebogen en duw aan uw rechterhand met je linkerhand , en vice versa . Houd je handen samen en geleidelijk beweeg je armen naar beneden . Dit stuk zal worden gevoeld op de polsen en aan de zijkanten van je vingers .