Dieet voor diabetici & Maaltijd Ideeën

Diabetici moeten eten zoals iedereen. Zij moeten echter ook op zijn hoede voor hoeveel suiker en koolhydraten ze nemen inch Een dramatische piek in ofwel de bloedstroom kan leiden tot diabetische shock of dood . Een zorgvuldig geplande en smakelijke voeding kan worden gedaan als de juiste porties koolhydraten , fruit en groenten ; en eiwitten worden beschouwd . Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten zijn essentieel voor een goed dieet . Diabetici moeten zes tot acht porties per dag . Complexe koolhydraten zorgen voor de bloed glucose die het nodig heeft om gezonde bloedsuikerspiegel te creëren . Echter , complexe koolhydraten zijn ook moeilijker af te breken vanwege de voedingsvezels , waardoor de suiker en energie meer duurzame versus eenvoudige suikers die extreme suiker spikes veroorzaken . Complexe koolhydraten zijn te vinden in volle granen en haver .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit bieden ook diabetici essentiële vitaminen en mineralen . Een kopje rauw of ½ kopje gekookte groenten is gelijk aan een van de drie tot vijf porties nodig de hele dag . Een half kopje ingeblikt fruit ( niet op siroop ) of een kleine appel gelijk aan een van de 03:58 fruitporties nodig . Plaatsvervanger groene bonen voor frites of onder een kleine salade mix met rood blad sla als kanten aan een lunch . Omdat fruit heeft natuurlijke suiker , kunt u overwegen het als een mid dag hapje of een deel van het ontbijt . Fruitrepen zonder toegevoegde suiker kan ook goed nood snacks moet de energie worden laag .
Eiwitten

Eiwit is een belangrijk onderdeel van het dieet . Magere eiwitten bevordert spieropbouw ; en spiermassa helpt verteren koolhydraten en suiker . Eiwitbronnen moet vrij zijn van zichtbare vet , die slagaders verstoppen en de bloedsuiker verminderen levering aan de organen zijn. Twee of drie 3 - oz . porties gedurende de dag moet voldoende zijn . Vis, bonen en kip zijn voorbeelden van eiwitten in de diabetische voedselpiramide . Pindakaas en eieren tellen ook.
Maaltijd Ideeën

Met de diabetische voedsel groepen en porties begrepen , een juiste combinatie van porties voor elke maaltijd kan een goed dieet vormen . Een gezond ontbijt idee kon twee kopjes havermout of twee sneetjes volkoren toast op te nemen in de ochtenden met een half kopje aardbeien en een glas magere melk . Voor het diner , moet een gebakken kip patty met een kant van groene bonen op een stukje van een volkoren Engels muffin volstaan. Aardappelen tellen als koolhydraten in de diabetische voedselpiramide , dus overweeg gegratineerde aardappelen naast een stukje mager varkensvlees chop voor het diner.