High Protein Diëten & Insuline

Je hebt de voordelen van laag - vet en low-carb dieet gehoord . Nu , voor te bereiden op de deugden van eiwitrijke diëten horen . Eiwitrijke diëten zijn the next big thing uit de dieet-industrie , maar ze zijn nauwelijks een nieuw concept . Mensen zijn het eten en bloeiende op eiwitrijke diëten sinds onze jager-verzamelaars dagen . Hype terzijde , doe high-protein diëten hebben een aantal voordelen . Als u zich afvraagt ​​over de effecten van een eiwitrijk dieet op insuline , ben niet meer benieuwd . Over Insuline

Insuline is de belangrijkste opslag hormoon in je lichaam . Insuline wordt voornamelijk uitgebracht in reactie op inname van koolhydraten --- als de bloedsuikerspiegel stijgt , insuline wordt geproduceerd en afgegeven aan de bloedbaan om dingen uit te wissen. Het shuttles dan de glucose in spier-en vetcellen , om beschadiging van het weefsel te herstellen of voor opslag , respectievelijk .
Eiwitrijk en Insuline

Hoewel de inname van koolhydraten wordt voornamelijk geassocieerd met verhogen insulineniveaus hebben eiwitrijke voedingsmiddelen ook aangetoond dat insuline verhogen . Echter, dit komt zonder een overeenkomstige stijging van de bloedsuikerspiegel . Dit lijkt ongewenst , maar in het scenario van een eiwitrijke voeding , is de stijging van de insuline teniet gedaan door afgifte van een chemische stof glucagon . Glucagon balanceert de werking van insuline , het verwijderen van de mogelijkheid van excessieve vetopslag na het eten van eiwitrijk voedsel .
Eiwitrijk en Insuline Gevoeligheid

Eiwitrijke diëten ook hebben een andere verwante voordeel --- verbetering van de insulinegevoeligheid. Wanneer het lichaam gevoelig is voor de effecten van insuline minder insuline moet worden geproduceerd om hetzelfde resultaat te bereiken . Dit behoud resulteert in een verminderde kans op hypoglykemie , dat is een voorwaarde als gevolg van te lage bloedsuikerspiegel.
Optimaliseren High Protein Voordelen

De beste verbeteringen in de gevoeligheid voor insuline als gevolg van een eiwitrijk dieet worden gezien waar hoog eiwit wordt gemengd met een low-carb dieet . Het beperken van de inname van koolhydraten tot minder dan 100 gram per dag en het eten van extra gezonde vetten --- oliën (vis , olijfolie , en vlas ) en natuurlijke vetten, zoals avocado's ---- is de perfecte combinatie om de voordelen van uw eiwitrijk dieet te optimaliseren.
overwegingen

Vergeet niet dat in het eten van een eiwitrijk dieet , alle eiwitten is niet gelijk gemaakt . Blijf bij voornamelijk mager vlees , vis , kip, kalkoen , en eieren voor uw eiwitbehoefte . De consumptie van overmatig vet vlees zal uw totale consumptie van verzadigde vetten verhogen, wat nadelig kan beïnvloeden cholesterol. Het houden van uw oog op de algehele gezondheid naast het beheer van insuline niveaus zal zorgen voor een lang en bevredigend leven .