Hoe kan ik een Diabetische Menu & Create Shopping List

Zoals gemeld door de American Diabetes Association , meer dan 23 miljoen Amerikanen hebben ofwel type 1 , type 2 diabetes of zwangerschapsdiabetes . Type 1 diabetes is wanneer het lichaam produceert geen insuline , die verantwoordelijk is voor het omzetten van suiker in bruikbare energie . Het type 2 -classificatie is de meest voorkomende en ofwel veroorzaakt een lage productie van insuline of het lichaam verwerpt insuline . Zwangerschapsdiabetes komt voor bij zwangere vrouwen die een hoge bloedsuikerspiegel , die een overmaat niveau van glucose veroorzaakt. Het beheer van suiker in het lichaam is uiterst belangrijk om mensen die diabetes hebben , en ze met succes kunnen worden gecontroleerd met een gezonde diabetische maaltijd plan . Instructies
Shopping List
1

Begrijp wat je kunt eten . Op basis van uw type diabetes , mate van activiteit , medicijnen en andere gezondheidsproblemen , de studie van de voedingsmiddelen die het beste voordeel je . Kopen van 2

Bezoek de markt van uw lokale landbouwer voor verse producten en zoeken naar items met een breed scala aan kleuren
3

Shop voor essentials bekend als superfoods dat de meeste voedingsstoffen : . donkergroene , bladgroenten en tomaten , bessen en citrus , volle granen , vetvrije zuivel, noten en vis hoog in omega - 3 olie , zoals zalm .
4

Blijf favoriete recepten gebruiken als je aan het koken bent voor uw gezin ook. U kunt ongezonde componenten voor meer diabetische - vriendelijke degenen vervangen ; vervangen verwerkte witte bloem of brood voor volkoren tarwe , gebruik magere melk in plaats van volle , en gebruik koolzaad -of olijfolie in plaats van reuzel en boter .
Menu
5

Gebruik maken van My Food Advisor . Deze online tool helpt u te registreren en bijhouden van uw voedselinname en helpt bij het maken van de maaltijden .
6

Vind de maaltijd plan dat voor u werkt . De American Diabetes Association stelt drie verschillende opties , Create Your Plate , koolhydraten tellen en het gebruik van de Diabetes Voedsel Piramide .
7

Verdeel uw bord in drie delen voor de Create Your Plate plan. De grootste moet nonstarchy groenten koolhydraten bevatten , en de kleinere twee moeten een portie vlees en een zetmeel product bevatten .
8

Graaf door de hoeveelheid grammen in voedingsmiddelen . De gemiddelde gezonde maaltijd voor een diabetespatiënt zou tussen de 45 en 60 gram koolhydraten bevatten .
9

Werk je een weg omhoog de Diabetes Voedsel Piramide , met de grootste portie zijn granen, bonen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel , dan kleinere gelijke porties fruit en groenten , gevolgd door minder zuivel en vlees .