How to Get Rid van stress

De meesten van ons hebben een of andere vorm van stress-gerelateerde aandoening die het oude gezegde bewijst gehad , " het beheren van uw stress of uw stress zal het je lukt . " Alles, van zweren aan allergieën kunnen worden teruggevoerd tot ongecontroleerde stress. Om gezond , gelukkig leven , moeten we leren verschillende technieken om de druk en spanningen te voorkomen ravage aan te richten op onze geest en lichaam . Instructies
1

Zeg nee en meen het . Stel grenzen en laat mensen bewegen hen, vooral die mensen die voortdurend duwen om te zien hoeveel ze kunnen krijgen van je . Als u geen grenzen te stellen , zal je energie en vitaliteit worden afgevoerd door dingen die je niet eens willen doen , door mensen die altijd maar nooit terug te geven en je zult nooit leren om zich te ontdoen van stress .
Pagina 2

Engage in activiteiten die je liefde. Tekenen , dansen , zingen , tuinieren , koken , zelfs schoonmaken (als je het leuk vindt ) kan worden gebruikt als zelftherapie en zal helpen verjagen spanning.
3

Verban die zelf toegebrachte , innerlijke "regels" dat de vraag u de perfecte man , de beste moeder , de meest productieve werknemer of de eerste in je klas om een ​​test ace zijn. Alleen leven brengt genoeg spanning aan uw deur . Waarom meer maken ?

Stop 4 zetten dingen uit en te ontdoen van de rommel in uw huis en in uw kantoor . Alleen al deze dingen zullen u helpen meer controle over je leven en als je voelt dat je in de bestuurdersstoel , heb je minder kans om op te staan ​​geactiveerd door stress .
5

Trakteer uzelf op een massage minstens twee keer per maand . Massage is meer dan alleen maar verwend . Het vermindert het niveau van corticale die de " vecht of vlucht " reactie in het lichaam ontstaat . Het verhoogt serotonine , de chemische stof die helpt bij slaap , angst en depressie en verhoogt dopamine , die het lichaam voorziet van aangename sensaties , gladstrijken stress weg voordat het kan opbouwen .

Drink 6 meer water en groen thee en minder cola en vruchtensappen . Eet kleine caloriearme maaltijden en snacks gedurende de dag om angst op afstand te houden . Vitamine B is handig om je humeur en je kunt integreren in uw dieet met voedsel zoals magere rundvlees, magere melk , kwark , fruit , amandelen , bosbessen , tonijn en cornflakes .