Natuurlijke Dingen om te Keep You Awake

Natuurlijke remedies voor wakker blijven zijn er in overvloed - en zijn gezonder voor je dan chemische-gebaseerde alternatieven. Volgens MedicineNet , het kopen van " energie " drankjes , bijvoorbeeld, kan je een boost van cafeïne , maar zal ook bijdragen tot een stijgende hartslag , bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Hou je ogen open zonder blijvende de schadelijke effecten van onnodige producten. Eten en Drinken

consumeren van een gezond dieet van fruit, groenten en weinig of geen suiker dranken zal u een fris gevoel . De Nursing Online Education Database staten , bijvoorbeeld , dat het eten van kleine en proportionele maaltijden gedurende de dag helpt juiste glucose op peil te houden en voorkomt dat uw lichaam crasht na grote maaltijden . Drinkwater op een consistente basis helpt je lichaam reinigen en houdt uw hersenactiviteit scherp . Bovendien, snacken op volle granen en weinig tot geen - natrium snacks , houdt bloedstroom niveaus genormaliseerd , verbetert de spijsvertering en helpt voorkomen dat vermoeiende hoofd en pijn in het lichaam .
Get Physical

actief blijven is essentieel voor het verhogen van uw energie . Werken op een regelmatige basis zal de spierkracht verhogen , verlaag je hartslag in rust en je lichaam afgestemd op wat er om je heen voor langere tijd . Lopen weg van uw bureau voor een minuut en stretching helpt u hergroeperen en snap uit de nevel uit staren in een computer . Lachen produceert endorfine en vrolijkt je humeur , en wakkert een gevoel van levendigheid in je lichaam .
Stay Positive

Het handhaven van een positieve mentale houding geeft mensen de wil aan de slag . Het vermijden van negatieve gelijkgestemde collega's of vrienden , bijvoorbeeld, en je omringen met optimistische mensen bevrijdt je van een giftige omgeving en bevordert de mogelijkheid van positieve stimulatie. Glimlachend zo vaak mogelijk , mediteren of zelfs het krijgen wat zon , natuurlijk helpt om je lichaam te ontspannen en te ontdoen van het van - uitputting inducerende spanning. Bevestigen van uw leven op een regelmatige basis - het veranderen van zinnen zoals " Ik haat het als ik dat doen " tot " Ik ben een groot persoon die de beste bedoelingen hadden , " bijvoorbeeld - maar ook om u te denken en het gevoel positief.
Plan Your Sleep

Neem de juiste tijd om te rusten . Slaap en rust zijn natuurlijke componenten van de menselijke conditie en van essentieel belang om wakker te blijven voor de lange termijn. Maak er een gewoonte van het nemen van korte dutjes wanneer je een lange dag of avond voor je. Het plannen van uw slaap tijd zorgt ervoor dat u uw lichaam de rust die het nodig heeft en helpt u energie te besparen in de reserve voor tijd toen wakker te blijven gedurende langere tijd nodig is te geven . Beslis voor jezelf dat , wat er ook gebeurt , zal je uiteindelijk je werk dag om 7 uur , bijvoorbeeld , als een manier om u in controle van uw dag te houden en hoe je energie uit te oefenen .