Hoe met roken & Quit De bijwerkingen op de longen

Er is niet te ontkennen dat het gezond is om te stoppen met roken , maar , net als alle slechte gewoonten , kan het moeilijk te schoppen zijn. Het goede nieuws is dat zelfs een korte tijd nadat u stoppen met roken , begint je lichaam om zichzelf te genezen van de negatieve gevolgen van roken. Na 15 jaar niet roken, het risico op overlijden aan kanker en hartproblemen wordt bijna hetzelfde als dat van iemand die nooit gerookt . Begrijpen hoe te stoppen met roken en wat het effect niet roken heeft op je longen zal je helpen om succesvol te zijn . Instructies
1

Onderzoek van de verschillende methoden om te stoppen met roken en beslissen wat werkt voor you.There zijn een aantal producten op de markt om u te helpen stoppen met roken . Uw arts kan bepaalde geneesmiddelen die de nicotine -receptoren remmen in je hersenen voor te schrijven , waardoor sigaretten minder wenselijk . Nicotinepleisters leveren nicotine om je lichaam transdermaal , zodat je eerst kan breken de psychologische verslaving aan roken , dan omgaan met de lichamelijke verslaving aan nicotine . Hypnose en acupunctuur worden ook verondersteld om u te helpen om te stoppen. Sommigen vinden het succes van stoppen cold turkey , gewoon stoppen zonder gebruik van een extra methode naast wilskracht . Al deze methoden zullen het verbeteren van je longen , omdat je niet langer het inademen van de rook. Kopen van 2

Stel een datum om te stoppen met roken. Denk aan een dag dat is goed voor u om te stoppen met roken. Let op de tijden dat u meer of minder te roken. Bijvoorbeeld , als je meer roken tijdens de werkweek als gevolg van stress , kunt u stoppen in het weekend .

Stop
3 roken . Wanneer uw quit dag komt , niet roken. Gebruik elke steun die je van plan was om te gebruiken . Na slechts acht uur niet roken, kan je longen meer zuurstof te leveren aan uw bloed omdat het niveau van kooldioxide is verminderd.
4

Gebruik negatieve associaties te verminderen onbedwingbare trek . Wanneer u eerst stoppen met roken , je bent gebonden aan hunkeren krijgen . Maak negatieve associaties met sigaretten om u te helpen verminderen onbedwingbare trek . Bijvoorbeeld , elke keer dat u wilt een sigaret of iemand zien roken , denken: " Dat is walgelijk . "
5

Weiger sigaretten die vrienden bieden . Vrienden kunnen bieden u sigaretten , maar je moet sterk blijven . U zult merken dat er minder slijm nadat je gestopt met roken voor ongeveer twee weken , produceer je . Na een maand , zult u beginnen te merken dat je niet zo veel hoesten en dat je geen problemen met kortademigheid hebben . Dit betekent dat uw longen beter functioneren .
6

Vervolg uw rookvrije leven. Een van de valkuilen die ex - rokers gezicht denkt dat ze ' gewoon een. " Vergeet niet dat ook maar een sigaret een negatieve invloed op uw longen en dat er een goede kans dat je weer gaan roken als je rookt die ene. Focus op het feit dat uw longen functioneren beter dan ze waren toen je een roker .