Gebruik warme en koude therapie om te helpen met pijn opluchting. Warmte alleen zal niet genezen stekelverwonding . Kopen van 2
Leer een goede uitoefening technieken uit een gecertificeerd fysiotherapeut . Stretching en aanpassingen in houding zal de druk op de geïrriteerde zenuw te verminderen , verminderen wervelkolom pijn .
Heed 3 de zelfhulp advies in van je fysiotherapeut aan te vullen in het kantoor behandelingen.
4
Verhoog uw deelname aan de oefening zoals voorgeschreven door de fysiotherapeut .
Begrijp Gratis therapieprocedures
5
Gebruik hydrotherapie aan spinale ongemak te verminderen . Snellere genezing keer worden geassocieerd met hydrotherapie .
Vraag naar geautomatiseerde tractie apparatuur 6 om de druk op de wervelkolom. Met behulp van tractie kan de fysiotherapeuten mogelijkheid om de juiste aanpassingen aan de lumbale regio maken helpen .
7
Informeer naar inversie therapie voor wervelkolom pijn . Inversie zachtjes verschuift de zwaartekracht uit de buurt van uw wervelkolom en verhoogt de bloedtoevoer terwijl het verstrekken van noodhulp . Inversie tabellen kunnen worden gekocht voor een schappelijke prijs .
Kijk 8 in om epidurale cortisone injecties om de behandeling van rugpijn . Zij kunnen tijdelijk, maar onmiddellijke verlichting van de pijn .
Leer Spine Stretches
9
Ga zitten met je benen gestrekt en samen . Buig je linkerknie en kruis je linkerbeen over je rechter . Je linkervoet moet je rechter knie aan te raken.
10
Buig je rechter elleboog is en leg deze aan de buitenzijde van je linkerknie . Je linkerhand gestrekt rug, palm plat op de vloer .
11
Strek je rechterhand om je linkervoet te begrijpen, met je elleboog aan te raken je linkerknie .
12
Plaats je linkerhand achter de rug met de rug van je hand aanraken wervelkolom. Inhaleren.
13
Houd beide uw adem en de pose gedurende 5 seconden . Adem uit terwijl u uw hoofd naar voren en naar beneden om te ontspannen .
14
Bezoek de " Spine Health " -website voor meer informatie over fysiotherapie om wervelkolom pijn te verminderen ( zie bronnen hieronder ) te leren.
Hoe te activeren spiergroepen in Fysiotherapie
De grootste concentratie in de fysiotherapie is om de kern spieren richten en gebruiken de
Hoe voor te bereiden voor Lymfatische Massage
Het lymfestelsel speelt een belangrijke rol in het lichaam te ontdoen van gifstoffen en de
Volgens de Sports Injury Clinic, de rotator cuff is verantwoordelijk voor het stabiliseren
De Best Home Ultrasound Therapie voor Rugpijn
Rugpijn is een veel voorkomend probleem - vier van de vijf mensen in Amerika klagen over e
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win