Hoe je gewicht onder controle

Er zijn verschillende manieren om uw gewicht te beheersen . Goede eetgewoonten , samen met een oefening routine zijn de sleutels tot het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond gewicht . Je hoeft niet te gaan tot het uiterste om uw gewicht te beheersen . In plaats daarvan , als volgt te werk . Instructies
1

Regel het voedsel dat je eet . Begin uw dag met een ontbijt . Gezonde keuze uit een balans van voedsel groepen samengesteld uit granen, brood , eieren , vruchtensap of ontbijt bars . Laat je niet jezelf te blijven hongerig wanneer het tijd is voor lunch en diner . Neem kleinere porties voedsel en vullen op groenten. Onderhoud uw afstand tot vette , bewerkte voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , eet salades zonder zware romige toppings .

Take 2 een portie van je favoriete zoete gerecht een keer per week . In plaats van zoete lekkernijen , eet fruit om uw zoete tand tevreden te stellen .
3

dagelijkse oefening om calorieën te verbranden . Lopen, rennen of doe andere cardio-oefeningen om uw gewicht te houden onder wraps . Maak een schema voor fysieke activiteit en hou je eraan .

Houd
4 je calorie-inname op 1.200 per dag als je een vrouw bent en 1500 per dag als je een man bent . Dit zijn de basislijn calorie waarden voor mensen die willen hun gewicht te beheersen . Pas de calorie-inname als je rigoureus te oefenen. Niet gewicht te beheersen door het opgeven van voedsel helemaal. Houd een gezonde benadering van je doel en wees consequent in uw inspanningen .
5

Drink acht glazen water per dag om uitdroging te voorkomen . Neem een ​​glas water voor de maaltijd te helpen vullen je maag zodat je het gevoel minder honger . Vermijd ook frisdranken , omdat ze worden geladen met suiker en lege calorieën .

Wees
6 gelukkig en een positieve houding tegenover het leven te behouden . Een content individu heeft meer kans om te slagen in het beheersen van zijn gewicht .