Hoe te elimineren Cortisol

Uw lichaam produceert cortisol als gevolg van mentale, fysieke of emotionele stress . Het wordt ook wel het stresshormoon . Cortisol is een hormoon geproduceerd door de bijnier , en het kan gewichtstoename veroorzaken als het niveau van cortisol in je lichaam te hoog is . Abnormale cortisol niveaus kan ook vertragen uw stofwisseling , wat resulteert in gewichtstoename . Verminderen van de hoeveelheid cortisol in je lichaam zal een positieve invloed hebben op je gewicht en gezondheid. Ten eerste , moet u uw stress niveau onder controle te krijgen . Stress is een grote bijdrage aan hoge cortisol niveaus . Er zijn verschillende eenvoudige en gemakkelijke manieren om zich te ontdoen van stress , waardoor cortisol verminderen . Instructies
1

Praat met een goede vriend of familielid , of deelnemen aan een steungroep . Je zou zelfs willen therapie te proberen . Het delen van uw zorgen en spanningen met anderen kan helpen verlichten hen. Kopen van 2

Start het eten van een gezonder dieet . Vlees, eieren , vis , en groenten en fruit zijn goede , gezonde keuzes die zal helpen uw niveau van cortisol . Raadpleeg een arts voor het opzetten van een goede voeding als je niet comfortabel voelt om dit te doen op uw eigen. Uw voeding speelt een belangrijke rol in uw cortisol niveaus .
3

Oefening voor ten minste 20 tot 30 minuten per dag . Wandelen , hardlopen, zwemmen of fietsen zijn goede vormen van lichaamsbeweging . Probeer gewichtheffen , omdat het zal helpen spiermassa op te bouwen en het, ook, is een goede vorm van lichaamsbeweging . Deze oefeningen kunnen lager de niveaus van stress , cortisol en het gewicht je hebt opgedaan . Het vinden van een oefening die u genieten zal je helpen om enthousiast uit te werken te krijgen. Oefening brengt ook de endorfine in je lichaam die de natuurlijke stress vechten eigenschappen hebben .

Mediteer
4 en ontspannen. Meditatie zal u rust en zet je gedachten op hun gemak alles terwijl het bevorderen van een persoonlijk gevoel van welzijn .
5

krijg je een goede nachtrust . Cortisol niveaus lager wanneer je uitgerust voelt en stijgen wanneer je niet genoeg slaap hebben gehad. De National Sleep Foundation blijkt dat gezonde volwassenen vereisen 7-9 uur slaap per nacht .