plaats van te reiken voor een calorie- bereden snack, drink een groot glas koud water . Het zal uw mond , maag en hersenen te laten denken dat het vol is en het einde van het verlangen . Voeg een caloriearm gearomatiseerde drank mix om het water om een vleugje zoetheid toe te voegen , die uw zoete tand zal voldoen zonder dat je om te genieten van een traktatie je later spijt van .
Leid jezelf
een gezonde activiteit kan je afleiden van uw verlangen totdat het verdwijnt , als een wandeling met een vriend of spelen met je hond in een park . Vermijd activiteiten die uw verlangen om te eten zal leiden , zoals televisie kijken of naar andere door voedsel gecentreerd gebieden , zoals winkelcentrum food courts .
Construct een gezegde
de bouw van herhalen van een spreuk of mantra geeft u een kant en klare afleiding wanneer je in de verleiding om een ongezonde snack te eten. Een voorbeelden zijn : " Je bent comfortabel en je hoeft geen voedsel nodig hebben " of "Mijn maag is niet grommen , dus ik hoef niet te eten." Het maken van je eigen mantra wil is effectiever voor uw specifieke situatie . Noteer het gezegde en post-it op de koelkast en de keukenkastjes om u eraan te herinneren dat het verlangen zal passeren .
Zoek een Low - calorie Alternatieve
Gezondere alternatieven voor calorierijke snack hunkeren omvatten caloriearme koekjes , crackers en andere snacks . Hit de supermarkt gangpaden en het gedeelte gezondheid van voedsel om ze te vinden . Sherbet is een caloriearm alternatief voor ijs , terwijl een mager stukje ham uw verlangen zal voldoen voor een zoute stuk spek .
Je tanden poetst
Borstelen je tanden met een mint-smaak tandpasta zal je lichaam en de hersenen geloven dat een behoefte aan zoetigheid was tevreden. Houd een kleine tube tandpasta en een reis -en kleinbedrijf tandenborstel in je tas of bureaulade om je mond on-the -go te vernieuwen .
Goede voeding voor een ontbijt met de Lap Band
De Lap Band is een apparaat dat wordt gebruikt om de maag capaciteit bij ernstig zwaarlijv
Hoe om gewicht te winnen in 30 dagen
Of het nu om gezondheidsredenen , sport of professionele motieven zoals het hebben van een
Het meten van uw buikvet biedt een basis voor het evalueren van uw algehele gezondheid en
Sommige dieet goeroes willen doen geloven dat acht weken van een het eten plan op magische
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win