Apple dieet voor Weight Loss

Hoewel er geen formele dieet bekend als "The Apple Diet , " appels kan een essentieel onderdeel van een gezonde voeding zijn door het verstrekken van voedzame voordelen die helpen bij de spijsvertering en kan ook helpen voorkomen dat ziektes zoals prostaatkanker , darmkanker en longkanker , onder anderen . Zoals voor gewichtsverlies , is appelazijn lang gebruikt in de inspanning van het gewichtsverlies , hoewel er weinig wetenschappelijke gegevens om de werkzaamheid te ondersteunen . Apple Cider Vinegar

De theorie achter het gebruik van appelazijn om gewicht te verliezen is dat wanneer het wordt geconsumeerd met kleine hoeveelheden voedsel , het maakt je een voller gevoel , die op zijn beurt helpt u minder voedsel verbruikt. Een studie uit 2005 bleek dat mensen die een kleine hoeveelheid witte azijn verbruikt met een stukje brood voelde meer verzadigd dan degenen die het gewoon brood gegeten zonder de azijn . De azijn zelf is niet bekend om welke kwaliteiten die de stofwisseling te verhogen of te versnellen het gewichtsverlies proces.

Apple cider azijn is zeer zuur en moeilijk te consumeren door zelf. Het wordt meestal genomen in kleine hoeveelheden en verdund met water of sap . Het is ook beschikbaar in de vorm van tabletten en klysma's , en kunnen zelfs direct op de huid. Er zijn geen officiële richtlijnen over de juiste dosering , maar een gewone dagelijkse inname is twee theelepels per dag. Supplement tabletten , die niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) , zijn meestal verkrijgbaar in doseringen van 285 milligram.

Omdat azijn is zo hard , zijn bijwerkingen die soms ernstig kunnen zijn, vooral als genomen met hart-en vaatziekten medicijnen , laxeermiddelen en diuretica . Een mogelijke lange - termijn effect van appelazijn verbruik is de vermindering van botdichtheid en kalium niveaus . Diabetici lopen een bijzonder risico omdat appelazijn bevat chroom , die van invloed kunnen niveaus van insuline.
Appels als hulp bij de spijsvertering

Appels bevatten voedingsvezels , die helpt de spijsvertering lichaam. Appels ook geen vet of cholesterol bevatten . Deze factoren zouden opeisen appels helpen de oorzaak van het gewichtsverlies , maar veel andere groenten en fruit kan dezelfde claim.
Ziektepreventie

Fenol verbindingen , die zeer zure verbindingen in appels en andere vegetatieve bladeren zijn , zijn gevonden antioxidant activiteit vertonen en kan het lichaam helpen beschermen tegen kanker . Een studie gepubliceerd in het "Journal of Alzheimer's Disease " in 2006 gevonden dat appelsap concentraat gegeven aan muizen verhoogden hun niveaus van acetylcholine , een neurotransmitter het kan helpen voorkomen dat de achteruitgang van de cognitieve vermogen als gevolg van het proces van veroudering . Ook, omdat ze zijn knapperig , appels helpen in het proces van het schrobben van de tanden schoon, hoewel het nog steeds een goed idee om je tanden te poetsen daarna vanwege de suikers en zuren die ze achterlaten .